【健康科普】二十四节气之——春分养生
春分古时又称“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，正当春季三个月之中，且平分了春季，是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时节。万物新生，草长莺飞，人体阳气开始上升，体内血液、激素活跃，容易引发高血压、心脑血管疾病及过敏性疾病等。因此：春分养生您了解多少？
《黄帝内经》有云:“知其所苦，即为良医”，告诉我们春分的养生原则要以平为期，健脾、疏肝、调和阴阳，达到阴阳平衡的状态。人要应时而变，以和为贵，针对阴阳偏盛偏衰的状态，有针对性的调整。
一：春分太阳养生
首先在春分时节，建议有条件时多晒晒太阳。春天的太阳可以温补阳气，我们可以把手掌摊开，让阳光照一照手心，可以起到安定心神的功效。可以晒晒头顶的百会穴，可以起到通调百脉的作用。可以晒晒后背，后背是阳中之阳，人体的督脉、膀胱经都分布在后背。
二：春分梳头养生
《养生论》记载:“春风宜人，春分而昼，每日梳头一二百下，可舒经活络，促进新陈代谢。梳头百下有疏利气血，通达阳气的功效。皇帝内经记载，春三月，每朝梳头一二百下，可疏经活络，活血化瘀。意为每天早上梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
三：春分饮食、起居养生
①饮食宜甘少酸
春分饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。可多吃瘦肉、蛋类等及韭菜、莴苣等时令蔬菜
②温补最宜补气
利用好春分季节这准得的温补机会，气虚时补肾气助胃气、养肝气，可化不利为有益。③早睡早起养精力
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。早睡早起，保证6-8小时睡眠，可迎合春天之朝气，消除成年人暮气;如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。
④运动锻炼
春分节气是阳气升发的时候，适合进行户外运动，如散步、跑步、打太极、八段锦等，以增强身体的抵抗力。
四：春分中医外治养生
春分与“针”
肝气不舒通常是情绪抑郁或气血不畅所致，因此可以选择针灸疏肝理气，也可以起到疏通经络的作用，有助于调和气血。
“肝气郁结”通常表现为心情忧郁、气血不足，会出现胁肋疼痛等症状。针灸治疗肝气郁结效果比较好，可以针刺合谷、太冲、膻中等穴位，改善气血、养心安神、疏肝理气。
如果肝气郁结伴有心烦意乱，也可以针刺膈俞、心俞、内关、三阴交等穴位，能够疏肝理气、补养气血、宁心安神。
春分与“灸”
春分讲究“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。此时，素体虚弱的人可以选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。出现畏寒、倦怠、疲乏、无力、四肢手脚发凉；痛经、小腹胀、经期紊乱、经量少、色淡；口淡、食欲不振、饮食不化、腹痛腹胀、便溏等症状；平日体质较差，容易受风寒，易感冒的人群均可以在春分季节选择灸法进行调养。
